2 przerwy w

[...] 15 6) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 15 / 13kg x 15 / 16,5kg x 15 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 93kg x 12/12/12/12 + Kardio Czas 48min Po 5 miesiącach przerwy od trenowania bicepsa, pora go trochę odbudować, trening przedramienia też wrzucam do treningu, bo ostatnio przedramię ćwiczyłem w 2019r. %-) Dobra pompa dzisiaj [...]

Witam. No to pełną gębą rozpoczął się dziś rok szkolny hmm... no i? Żadnych zmian w diecie! Bez problemu jestem w stanie ją trzymać, jedyną wadą będą krótkie przerwy (a niby długie), będę się musiał konkretnie śpieszyć i uważać- to na pewno, bo żal by było żeby zwrócić te setki kalorii spowrotem do pojemnika Podsumowując: jutro pierwszy obiad po [...]

[...] Trening zrobiłem w godzinę i 6 minut. Na czczo. Bardzo mocno mnie zrobił. Testowałem ciężary i w sumie maksymalnie można na dzisiaj dodać ze 5kg. A i tak dzisiaj miałem przerwy przy 20repsach i 30. Tętno skakało jak nigdy podczas treningu porannego. Max 166. W 1h6 spaliłem 670kcal, co jest rekordem, przeglądając raporty. Już mi pasi ten [...]

[...] po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na popołudnie, taka kompania (na zmiane) powinna byc cały czas. Miska na razie [...]

[...] brzucha jak bys byla na silce, jak wolisz w domu to rob w domu odwrotne brzuszki x 20, skos na pilce x10 na strone, brzuszki klasyczne x20) Brzuch: obwod 3x ; 60sek przerwy miedzy obwodem - wznosy kolan w zwisie na drazku do lokci x5 (dodajesz co trening) - russian twist na skosnej w dol z obciazeniem x10 na strone - jezyki, vel allahy [...]

[...] bardzo ciężko 5a. francuski sztangielka siedząc 3x10-12 12*14kg/8*16kg/10*14kg 12*12kg/10*14kg/8*16kg 5b ugnianie ramion ze sztangielkami stojac 3x10-12 1min przerwy 12*(7kgx2)/5*(8kgx2)/10*(7kgx2) 12*(6kgx2)/12*(7kgx2)/5*(8kgx2) kurde...ciężko Ciężko, jak zawsze. Jutro znienawidzony dzień, czyli 10 serii przysiadów.8-O8-O\-):)) [...]

[...] DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Jest git. ;-] Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy 15*cc/15*cc/15*cc 15*cc/15*cc/15*cc 2. uginanie nóg leząc 3x15 15*20kg/13*23kg/10*23kg 15*20kg/13*23kg/10*23kg Bez progresu, zero...-.- 3. wiosło sztangielka [...]

[...] OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -vaccum, ćwiczenia korekcyjne. ___________________________________________ Dzień3. 1. przysiad goblet 4x15 (cc) 2min przerwy 4x15*c 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4x15 15*(6kgx2)/15*(7kgx2)/15*(8kgx2)/12*9kgx2) 15*(5kgx2)/15*(6kgx2)/15*(8kgx2)/9*9kgx2) minimalny [...]

[...] w obu łokciach- to nieco przewlekłe, zaleczane było dwukrotnie po 10 dniach znikał ból, później już się nie pojawił... Naciągnięcie mięśnia stożka rotatorów - 8 tygodni przerwy od siłki. Stłuczony prawy nadgarstek x2 Raz dochodziłem koło 3 miechów, drugi raz założyli mi szynę, doszedłem w dwa miechy... ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

teraz chodzę po każdym treningu na ok 15 min czyli codziennie praktycznie, jak zrobię sobie 2 tyg przerwy to po tygodniu praktycznie skóa jak u niemowlaka, a po 2 tyg to aksamit cholera-nici z jedzenia nawet po tym piwku, gdzie zmuszając się dopiłem. to było złe posunięcie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-04 18:55:45

[...] 5 sekund- na uprzednio zaliczonych kończy. Bo inaczej to robi sie muscle up w seriach,bo z tego wynika ,ze mozna i 10-20 sek odczekać i potem jechać dalej... TaKie przerwy sa wg mnie męczące ale wiem,ze są talenty co moga takie przerwy 20 sekundowe robić kilka razy-i wyjdzie coś takiego ,jak na filmie... Krótko-przerwa dłuższa niż 5 [...]

[...] metka 5mg + t4 25ug z rańca eod potem odblok 5tabsów cloma e2d +dhea 25 eod no i kredka ,gluta odblok 10 dni potem miech przerwy i od nowa.... cel redukcja..przyspieszenie metabolizmu.poprawa wytrzymałości,lekkie dopompowanie triców ..co do [...]

[...] to mówią, szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia ;-D Zatem dziś zrobiłem: Barbara For time: 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats 5 rund z 3 minutami przerwy pomiędzy każdą serią. Wynik: 33 minuty (razem z przerwami) Wykończył mnie ten WOD. Położyłem się spać o 2 w nocy i wstałem parę minut po 6 i do tego jeszcze na [...]

[...] WOD: 20 minut: Deadlift 60 kg Push-ups 1 minuta po 1 powtórzeniu; każda kolejna minuta po 1 powt. więcej aż do 20 minut AMRAP: 5 minut: 7 Thrusters 45 kg 7 Burpees 2 minuty przerwy 5 minut: 7 Thrusters 45 kg 7 Burpees Liczę rundy i powtórzenie 30 Overhead Lunges 20 kg po 15 na stronę Jeśli ktoś z Was jest na Paleo poprosiłbym o ewentualne [...]

[...] już na wyczerpaniu,a to tylko 12 minut pracy. W "minutówkach" robiłem kolejno: Jumping Jacks,Mountain Climbers,Jog i Burpees.Szczerze przyznam,że te minutowe przerwy są prawie jak na złapanie tchu ;-) Zaraz po tym podszedłem do Kettlebell Pentathlon.Wyniki były takie: Clean:120*24kg C&J:55*24kg Jerk:98*24kg Half Snatch:60*24kg [...]

spokojnie te 2 miechy mozesz lecieć i zrobić np 2 tyg przerwy i powtórzyć.Lub dawać tylko w dni treningowe jest kilka mozliwości

[...] C - 11/7 I5 - 7/6 H - 2 x minuta I6 - 19/13/11 I4 - 11/9/8 I5 - 10/8/8 E - 6/6/6/6 +53kg W - 5/5/5/5 +15kg O - 30/15 Ciężko w ch.. wyniki jednocyfrowe przez te krótkie przerwy, z czasem pójdzie lepiej. Jedno ćwiczenie nawet dwa razy trzeba robić 8-O paru ćwiczeń nie ma bo nie ma odpowiednich warunków do wykonania. Ciąglę z tym kombinuję, [...]

Tu się pochowaliście! Mam was! Co do haremów, to u mnie w grupie - a sporo lekcji mam na grupy dzielone jest 5 facetów na 14 dziewczyn Z tego jeden spędza przerwy ze swoją laską, 2 rzadko jest w szkole, a tamten to taki słaby kumpel, więc nie mam wyjścia Saida, będziesz wspominać - ja gimnazjum wspominałem długo, mimo że idealnej klasy nie [...]

Dzięki wam za rady :) rozmawiałem ze znajomym który jest dośwadczonym kulturystą i uznałem że 3 razy w tygodniu trening to wystarczająco. Jeden dzień przerwy między treningami i 2 dni przerwy po trzecim treningu. Kreatynę na ten moment odstawię. Odżywki będę łykał mniej więcej 2 razy dziennie. No i oczywiście jeść, jeść i jeść :D

[...] powtórzeń! Szczerze mówiąc podobają mi się serie spadające. Taka łączna ilość powtórzeń i serii może być spowodowana przerwami które robiłem trochę dłuższe. Następnym razem przerwy skracam do minimum, tj. przełożenia odważnika z ręki do ręki. kółko z nóg niepełne 5 advenced tuck front lever 8-8-8-8-8 sekund swobodny zwis na drążku 50 sek łydki [...]